Olá, futura mamãe! 🤱
Vamos cuidar da sua hidratação hoje?
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Durante a gravidez, seu corpo precisa de mais água para formar o líquido amniótico, aumentar o volume sanguíneo e apoiar o crescimento do bebê. A hidratação adequada ajuda a prevenir constipação, infecções urinárias e pode reduzir o inchaço.
A recomendação geral é de 2-3 litros por dia durante a gravidez, mas isso pode variar conforme seu peso, atividade física e clima. Consulte sempre seu médico para uma recomendação personalizada.
Sim! Sucos naturais, chás de ervas permitidos na gravidez, água de coco e leite também contribuem para a hidratação. Evite bebidas com cafeína em excesso e refrigerantes açucarados.
Sinais de boa hidratação incluem: urina clara ou amarelo claro, não sentir sede constante, pele elástica e mucosas úmidas. Se sua urina estiver escura ou você sentir tontura, pode ser sinal de desidratação.
Embora raro, beber água em excesso pode diluir os eletrólitos do corpo. Siga as recomendações médicas e beba quando sentir sede. Se tiver dúvidas, consulte seu obstetra.
1. Configure sua meta diária nas configurações
2. Adicione água sempre que beber usando os botões de copo
3. Acompanhe seu progresso na aba Progresso
4. Ative lembretes para não esquecer de se hidratar
⚠️ Importante
Este aplicativo é apenas uma ferramenta de acompanhamento. Sempre consulte seu médico obstetra para orientações específicas sobre hidratação durante sua gravidez. Em caso de sintomas como náuseas excessivas, vômitos ou sinais de desidratação, procure ajuda médica imediatamente.